Tại sao bạn nên cai thuốc lá?
Thuốc lá gây ra rất nhiều bệnh tật đối với người sử dụng, nếu bạn không bỏ theo quen hút thuốc này đi sẽ phải nhận những hậu quả trong tương lai. Hút thuốc lá không khác vì bạn đang đem mạng sống của mình đến với tử thần và nó còn ảnh hưởng đến cả những người thân xung quanh bạn.
Khi hút thuốc cơ thể bạn sẽ còn xuất hiện nhiều căn bệnh nguy hiểm như: ung thư phổi, gây ra các bệnh tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp, ung thư da, loãng xương, mắc các bệnh mãn tính, …
Việc hút thuốc nhiều còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam giới và nữ giới. Khi hút thuốc còn làm ố vàng răng, hơi thở có mùi khó chịu, cơ thể người nghiện thuốc nhìn lúc nào cũng ốm yếu và vàng da.
Những người hít phải khói thuốc lá thậm chí còn bị ảnh hưởng nặng nề hơn nhất là phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em. Khói thuốc không chỉ làm ảnh hưởng đến đường hô hấp mà đối với trẻ em còn gây ra bệnh còi xương, kém phát triển và tạo ra các mầm bệnh khác.
Không những thế vì thói quen hút thuốc thường xuyên và sự vô ý thức của người hút đã gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Một trong các nguyên nhân gây ra các vụ cháy được phát hiện nguyên do là tàn thuốc. Quá nhiều tàn thuốc bị vứt bừa bãi mỗi ngày cũng tác động xấu đến môi trường xung quanh.
Top 10 mẹo cai thuốc lá hiệu quả nhất từ trước đến nay
Đối với những người nghiện thuốc lá thì việc cai thuốc được là không hề đơn giản một chút nào. Để đạt được kết quả đáng mong đợi thì bản thân người cai phải hết sức cố gắng và có sự hỗ trợ của những người thân bên cạnh. Hãy tham khảo những mẹo cai thuốc lá sau đây để nhận được kết quả tốt hơn nhé.
Tìm kiếm những động lực để cai thuốc
Khi muốn làm một việc nào đó, để mục tiêu được hoàn thành một cách tốt nhất bạn phải tìm ra được động lực để có thể thực hiện được. Đối với những người nghiện thuốc lá điều đầu tiên mà họ cần nghĩ đến đó là chính sức khỏe bản thân mình. Cách tốt nhất là để họ nhìn nhận những trường hợp đã bị hủy hoại từ thuốc lá để họ nhận định được hậu quả nhận được.
Thứ hai là nhận thức được đến sự tồn tại của người thân xung quanh. Ngừng hút thuốc là bảo vệ được sức khỏe của người thân như mẹ già, vợ con. Và bỏ hút thuốc lá giúp họ làm việc hiệu quả, năng suất hơn và trở thành những người có ích. Đây là những động lực giúp người nghiện thuốc quyết tâm cai thuốc lá tốt nhất.
Sử dụng Nicotine để thay thế
Đây là một mẹo cai thuốc khá phổ biến, phương pháp thay thế cơn thèm thuốc bằng nicotine đến từ các sản phẩm khác như sử dụng thuốc xịt mũi, nước súc miệng, kẹo cao su. Người nghiện thuốc lá cũng có thể sử dụng các loại thuốc được kê đơn không chứa nicotine như Zyban và Chantix, các đơn thuốc này cần được sử dụng dưới sự kê đơn của bác sĩ.
Bên cạnh đó ngày nay rất nhiều người đã sử dụng các loại thuốc lá điện tử thay thế thuốc lá truyền thống như vape, pod 1 lần, pod system… vì nicotine trong tinh dầu pod an toàn với sức khỏe hơn và có nhiều hương vị đặc biệt.
Thuốc lá điện tử thích hợp dùng để cai nghiện thuốc lá do sử dụng tinh dầu chứa nicotine và giảm dần từ tinh dầu . Mà cảm giác sử dụng thuốc lá điện tử thì không khác gì loại truyền thống thậm chí còn có những đặc điểm vô cùng thú vị. Bạn có thể dễ dàng mua vape, pod chính hãng tại Shop vape chính hãng, vape shop Saigon Retro Vape tại Sài Gòn , hay The Gate Pod tại khu vực Hà Nội.
Chuẩn bị kế hoạch trước khi bắt đầu cai thuốc
Việc cai thuốc lá không thể loại bỏ triệt để trong một hai ngày nên bạn phải có kế hoạch thực hiện cụ thể. Bạn có thể tìm hiểu về những vấn đề có thể xảy ra trong quá trình cai thuốc và cả sau đó để chuẩn bị tâm lý cũng như có những biện pháp phù hợp nhất.
Ví dụ như bạn tự xây dựng một kế hoạch cai thuốc cho bản thân bằng việc giảm lượng điếu thuốc hút trong một ngày, giảm số lần hút, xây dựng cả thời gian biểu chỉ được hút vào giờ cố định. Dần dần giảm được số lần hút xuống mức thấp nhất có thể và tạo được thói quen tốt cho bản thân.
Tìm sự hỗ trợ của người thân
Trên chặng đường cai thuốc này nên có người thân cùng đồng hành với người nghiện thuốc. Vì quá trình cai thuốc vô cùng khó khăn đôi khi gây chán nản và bỏ cuộc, nhưng nhờ sự động viên và hỗ trợ từ những người thân yêu bạn có thêm nhiều động lực hơn để bỏ thuốc.
Những lời khuyên, sự quan tâm chính là những liều thuốc tinh thần tốt nhất dành cho những người đang thực hiện cai thuốc. Và họ cũng là những người nhắc nhở, tạo kỷ luật hơn khi người nghiện không kiểm soát được việc cai thuốc.
Cách bỏ thuốc lá bằng thuốc hỗ trợ
Hiện nay có rất nhiều các loại thuốc hỗ trợ cho việc cai thuốc lá hiệu quả hơn mà đem lại an toàn cao nhất. Để có được đơn thuốc phù hợp người nghiện thuốc lá nên đi khám để nhận được những lời khuyên từ bác sĩ. Tùy vào mức độ nghiện thuốc mà có những đơn thuốc và loại thuốc được sử dụng khác nhau.
Mẹo cai thuốc là này có thể giúp bạn giảm bớt được các cơn thèm thuốc, giảm đi hương vị của thuốc lá khiến bạn không còn thấy hứng thú với nó nữa. Bên cạnh đó một số loại thuốc cũng giúp người dùng trải qua được những cơn trầm cảm do việc cai thuốc căng thẳng và mệt mỏi.
Để bản thân được nghỉ ngơi khi cai thuốc
Một trong những lý do khiến con người ta tìm đến sử dụng thuốc lá là do những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Do đó bạn nên để bản thân có những khoảng thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Tâm trạng tốt cũng giúp người nghiện cai thuốc dễ hơn, quên đi những thèm muốn do thuốc lá mang lại.
Thường xuyên tập thể dục
Tạo cho bản thân thói quen tập thể dục thường xuyên vừa nâng cao sức khỏe vừa làm giảm được các cơn thèm thuốc hiệu quả hơn. Hoạt động thường xuyên giúp cho cơ thể khỏe mạnh và cũng làm bản thân thư giãn hơn. Vì vậy nếu như xuất hiện cảm giác thèm thuốc bạn hãy chạy bộ hay thực hiện các bài thể dục nhé.
Sự kiên trì của bản thân
Ngoài những mẹo cai thuốc ra, sự kiên trì và lòng quyết tâm của người cai thuốc là quan trọng nhất, chính họ là người quyết định thành bại của quá trình cai thuốc đầy gian khổ này. Không từ bỏ và luôn nỗ lực bước tiếp, vượt qua rào cản để đạt được mục đích chính là điều mà người cai thuốc cần có. Sau mỗi lần thất bại bạn sẽ rút ra được nhiều kinh nghiệm hơn và lấy nó làm bài học cho những lần tiếp theo.
Khử mùi thuốc lá trong nhà
Khi đã quyết tâm cai thuốc lá bạn nên loại bỏ tất cả những gì liên quan đến thuốc đi để tĩnh tâm hơn. Nhất là mùi khói thuốc ám trong nhà rất dễ gây ảnh hưởng đến người cai thuốc lá, nó kích thích cảm giác thèm thuốc trở lại. Hãy để căn nhà thông thoáng và khử mùi bằng các hương liệu, xịt phòng và vệ sinh sạch sẽ nhà thường xuyên, đảm bảo loại bỏ tất cả những gì liên quan đến thuốc lá ra khỏi cuộc sống của bạn.
Cách cai thuốc lá bằng rau củ
Rau quả không chỉ đem lại nhiều dinh dưỡng đến cho cơ thể mà nó còn hữu hiệu trong việc giúp cai thuốc hiệu quả. Theo một nghiên cứu cho thấy ăn nhiều rau củ giúp bạn cai thuốc lá tốt hơn, làm giảm các cơn thèm thuốc, quên đi mùi vị của thuốc lá. Nên cần bổ sung thêm nhiều rau củ quả cho thực đơn của những người cai thuốc lá.
Trên đây là những mẹo cai thuốc lá hiệu quả nhất đã được kiểm chứng mà những người nghiện thuốc nên áp dụng. Cai thuốc lá càng sớm càng tốt, nó đem lại một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn đến với bạn và gia đình bạn, tạo ra một cộng đồng văn minh và khỏe mạnh.
